身心健康 · FIRE LEVEL 1
在生活替你决定之前，先慢下来。
用两分钟做一次每周自检：让一件事更轻，保留一点未安排的时间，并选择真正的恢复。
YOUR WEEK
Make room before the week fills itself.
There is nothing to optimize here. Answer honestly, then keep only four small commitments.
YOUR GENTLER WEEK
Keep the week steady: leave room for life to be ordinary and unfinished.You do not need to earn rest by completing everything first.REMOVEMove one non-urgent work task out of this week, or name the person who can take it next.
PROTECTProtect one of your 1 open evening as a 90-minute no-plans block.
RESTORETake a 30-minute walk without a destination, podcast or performance target.
BOUNDARYChoose one evening when work messages stay closed.
A useful week is not the week where every box is checked. It is the week that leaves enough of you for your own life.
如何使用
自由需要一小时不被占有。
这不是生产力系统，而是一句小提醒：在可避免的压力变成日常之前，先减少它。每周重复一次；当它不再有用时，就调整计划。
证据摘要
这个工具建立在什么基础上？
自由节奏自检. 用来减少一项压力、保护未安排时间并选择真正恢复方式的简短反思工具。
这是对实现依据的公开说明，并非专业认证。假设与边界比一个背书标志更重要。 更正原则.
- 模型版本
- 1.0
- 最近复核
- 证据基础
- 结构化反思，不使用预测模型
- 数据状态
- 不使用外部数据集或实时数据
- 决策敏感度
- 规划辅助
引用此工具
让读者可以回到同一个版本。
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Rich2Fire. (2026). 自由节奏自检 (model version 1.0, reviewed 2026-10-10). https://rich2fire.com/zh/tools/freedom-rhythm-check-in